Workout
2013-01-13 ● 22:24:00
© f a n n y s a . b l o g g . s e
© f a n n y s a . b l o g g . s e
Kategori: Training ● 0 kommentarer
Dagens träningspass:
PASS NUMMER ETT (ca kl 11.00)
20 minuter crosstrainer (intervaller)
Tåhäv i maskin 18 kg, 2x10
100 hopprepshopp
Tåhäv i maskin 20 kg 2x8
20 utfallssteg
100 hopprepshopp
20 utfallssteg
Rumpa liggandes på sida: 20 lyft, 30 sekunders frysning, 20 sparkar, 10 sekunders frysning, 10 lyft på vardera sida.
100 hopprepshopp
Kissande hunden, 20 på varje sida
Bakåtspark, 40 på varje sida
150 hopprepshopp
Axlar med 5kgs hantlar, en fram och en åt sidan 2x10
100 hopprepshopp
Axlar med 5kgs hantlar, en fram och en åt sidan 2x10
Axlar med 5kgs hantlar, rakt upp 2x10
100 hopprepshopp
Axlar med 5kgs hantlar, rakt upp 2x10
Plankan 3x45 sekunder
PASS NUMMER TVÅ (17.00)
Spinning 30 min
Kommentarer
Trackback
