Latsdrag rygg 18 kg, 15 rep

100 hopprepshopp

Latsdrag rygg 20 kg, 10 rep

100 hopprepshopp

Latsdrag rygg 20 kg, 8 rep

100 hopprepshopp

Latsdrag rygg 20 kg, 6 rep

 

Chins i maskin 30 kg, 4x10 rep

 

Hantelrodd 8 kg, 10 rep på vardera sida

100 hopprepshopp

Hantelrodd 9 kg, 10 rep på vardera sida

100 hopprepshopp

Hantelrodd 9 kg, 10 rep på vardera sida

100 hopprepshopp

Hantelrodd 10 kg, 8 rep på vardera sida

 

Bicepscurl i maskin 10kg (?), 10 rep

100 hopprepshopp

Bicepscurl i maskin, 12 kg (?), 6 rep

100 hopprepshopp

Bicepscurl i maskin 12 kg (?), 6 rep

100 hopprepshopp

Bicepscurl i maskin 12 kg (?) 4 rep

 

20 situps

15 höftlyft - frysning - 5 höftlyft på vardera sida

Plankan ca 3x30 sekunder

Sneda situps 20 på varje sida

Vridning med 10kgs viktplatta, 2x30 st

 

--------------------------------------------------------------------------

 

Nu ska jag ta en dusch, pressa några blodapelsiner till en god kvällsdrink och sedan krypa ner i sängen. Sov så dåligt inatt så ska försöka ta igen det lite. Imorgon blir det jobb och därmet highway to helg! Ha det gott :-)